Stimuler votre système immunitaire, en prévention et pendant l'infection:
- Réduire le stress. Le stress est un facteur clé qui diminue vos défenses immunitaires
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Regarder moins la télé, facebook...
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Aller dehors dans la nature
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Méditation (sur le souffle, une bougie, le corps..)
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Cohérence cardiaque (vous trouves des applis sur votre smartphone)
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Yoga et autres méthodes douces
- Faire du sport: Footing, vélo, .... transpirer !
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Manger sainement:
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Augmenter le taux de cru dans votre alimentation (fruits, légumes): anti-oxydants
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Boire suffisamment
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Réduire les graisses animales: beurre, charcuterie, produits laitiers
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Réduire le sucre et glucides rapides
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Augmenter les oméga-3: huile de lin/ colza, poissons gras
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Augmenter les fibres: alimentation cru, céréales complètes
- Améliorer votre flore intestinale: Pro-biotiques (ex: Lactibiane Référence, Pharmacie)
- Prendre des plantes et produits naturels:
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Teinture mère de propolis: 10-30 gouttes par jour
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Extrait d'astragale (ex: EPS Phytostandard d'astragale, 2 càc par jour, Pharmacie)
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Bourgeons de cassis: 15 gouttes par jour (gemmothérapie)
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Vitamines et oligoéléments:
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Vitamine D3: 4000 UI par jour
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Vitamine C: 1 g par jour
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Zinc: 20-30 mg par jour
Pendant l'infection: Huiles essentielles
Il y a plusieurs huiles essentielles qui ont démontré un effet anti-viral important:
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Cajeput
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Manuka
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Tea Tree
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Niaouli
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Et surtout: Ravintsara
Ces huiles peuvent être utilisées par:
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Voie orale: max. 3 x 4 gouttes par jour, garder 3 min dans la bouche avant avaler (dans du miel)
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Massage du thorax: 3 x jour 3-5 gouttes avec une huile végétale
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Inhalation: 2-3 x jour 3 gouttes dans un inhalateur / nébulisateur
Ces trois modes application peuvent être utilisées en même temps.
Les méthodes naturelles ne peuvent pas remplacer la prise en charge par la médecine conventionnelle !